腰背后两侧腰肌劳损怎么锻炼

显示全部楼层 · 2021-5-22 13:35:08

腰背后两侧腰肌劳损怎么锻炼
保密 | 0个月
2021-05-22 13:35:08
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来自北京市

健康咨询描述：
腰背后两侧腰肌劳损怎么锻炼

千问 · 2021-5-22 13:35:08

如果是有腰肌劳损的话，在日常生活中可以多做一下游泳瑜伽，吊单杠五点支撑运动小飞燕运动等锻炼来增加腰背，臀部肌肉的力量和强度提高耐受性在锻炼的时候要注意观察自己的感受，根据自己的体质，循序渐进的增加锻炼的强度和锻炼的时间，不用操之过急另外要注意保暖，别受凉尽量的避免久坐，注意坐姿，也不要过多的弯腰负重活动。