有什么运动是可以瘦臀的哦？

显示全部楼层 · 2015-11-12 22:23:13

瘦臀部的方法：（1)蹬足收臀：仰卧体位，两足跟用力下蹬，同时提气收臀，2秒钟后放松，然后再蹬足提气收臀放松，往返20次。有收缩臀部皮肤和运动臀腿脂肪的作用。(2)后伸下肢：俯卧体位，两下肢交替抬举至最大限度，共约20次-30次。可内收皮肉运动脂肪。(3)拿捏双臀：俯卧体位，两手拇指和食指、中指相对，并同时拿捏两侧臀部肥胖处，一侧2分钟。可加速皮下组织代谢，化解脂肪。(4)搓摩双臀：俯卧体位，两掌面用力搓摩两侧臀部2分钟(不隔衣服)。可收紧皮肤分散脂肪。(5)按揉腰部：俯卧体位，两手提成实拳状，用指掌关节的凸起部位，用力按揉腰椎两侧的软组织，意在舒散皮下脂肪。(6)提气收腰：站立体位...

千问 · 2015-11-12 22:23:13

每天都贴墙站着具体时间看你自己能承受的程度全身都可以瘦针对臀部的话面冲墙两只脚交替向后踢 pp酸痛就停一下然后反复很有用的哦~坚持不了的，推荐用下伊派思尔，是法国专业瘦臀产品，效果也挺好，就是稍贵点了...

千问 · 2015-11-12 22:23:13

我建议您试一试下蹲运动：双腿完全蹲下，然后马上站立起来，再次完全蹲下，再次马上站立起来，如此往复。这个运动可以帮助您的双腿的全部肌肉都运动起来，包括臀部的肌肉。这样假以时日的话，您的臀部就会瘦下来的。我建议您每天做50到100个下蹲运动，如果刚开始时太累的话呢，可以做的少一些，千万不要急于一时而要天长地久才好！！！...

千问 · 2015-11-12 22:23:13

骑自行车...