各位大大好。我14岁，初三，有大量时间打球，175斤，摸高245.离摸环还有5cm左右，怎么练才能抓环？

显示全部楼层 · 2011-9-22 13:29:17

175斤，不要吓我，应该是175公分吧！要练你的弹跳力，还要多跑动！体重要控制好！...

千问 · 2011-9-22 13:29:17

绑沙袋。蛙跳都可以提高弹跳能力...

千问 · 2011-9-22 13:29:17

还能长个，别急着开始练大腿力量。...

千问 · 2011-9-22 13:29:17

看样子你的弹跳力还是不错的。。只是缺少力量练习，建议你多进行一定量的负重练习，比如绑个沙袋跳楼，跳跨栏什么的，持之以恒就会有效果的。。相信你有这个天赋和实力。。加油！！...

千问 · 2011-9-22 13:29:17

练蛙跳，每天坚持你一定有进步，摸环是没问题的！！！！！...