求一份全身减肥计划！先不给分，等有满意答案后我给80分！

显示全部楼层 · 2011-9-24 22:26:19

我是在杂志上看到这种减肥方法的西洋梨型身材下半身比上半身结识，赘肉主要集中在臀部和大腿。练习步骤：1 50个仰卧起坐 2 左右腿各50个垂直举腿 3 举两个5磅（两公斤多一点）的哑铃，左右臂各30次 4 弹跳75下，手臂同时保持向前平行伸直（类似于僵尸跳）一周至少做4次完整的练习 10天后就会有明显的变化希望你减肥成功吧~要持之以恒哟a呵呵。建议你百度搜索一下“xadhez瘦” 参考参考，我觉得还是很不错的...

千问 · 2011-9-24 22:26:19

∴∴°。维☆°．。??°∴°塔 °★。肥?°∴茶°☆．。?°∴°☆。。?°~~~~◣◢█◣°。~~~◣◢◣°。很好oO~~~~◣◢█◣°。οoO~~~~◣◢█◣°~◣◢█◣°。ㄛοlcl◣◢█◣°。...

千问 · 2011-9-24 22:26:19

减肥最有效的就是不吃再就是大量运动其它的都是骗人的...