怎么才能练好韧带

显示全部楼层 · 2011-9-24 16:50:39

循序渐进,刻苦的坚持控、耗、压腿，天天溜腿，肯定成功。
要练武，不怕苦，怕苦不能出功夫。
没有速成。...

千问 · 2011-9-24 16:50:39

压腿弯腰想尽办法增加柔韧性...

千问 · 2011-9-24 16:50:39

吃得起苦就行！...

千问 · 2011-9-24 16:50:39

天天练...

千问 · 2011-9-24 16:50:39

在锻炼韧带的时候一定要注意做准备活动，不要练得过快、过猛。若锻炼前不热身，则易引起肌肉、韧带拉伤或扭伤。练习最理想的时间是在晚间睡前。首先做好准备活动，从最基本的压腿开始，分速压和缓压。缓压每次用三四十秒的时间，轻柔地拉伸肌肉，感到轻微疼痛即可，速压就是快速压腿，疼痛即收。这是一个长期的过程，不要急，慢慢来，准备活动做好后，就持之以恒的做下去，慢慢就会成...