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在健身馆运动，我每天锻炼2个小时，（每天还吃着蛋白粉）多久才能有效果？

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查看11 | 回复4 | 2016-12-1 21:37:10 | 显示全部楼层 |阅读模式
对于要增肌的人来说，除了锻炼外，休息也同样的重要，与要减肥的相比你要更多的休息时间。一天练两个小时太长了，一般不要超过60分钟；每天都练太多了，隔一天休息。除了你在吃的蛋白粉外，饮食一定要跟上，一天最好6餐，下午和晚上要加餐。相信几个月后你会有惊喜的。...
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千问 | 2016-12-1 21:37:10 | 显示全部楼层
多跑步。。多吃饭。。最快。。一星期就增加。。。.跑步.4.。5公里最少。这是我的经验...
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千问 | 2016-12-1 21:37:10 | 显示全部楼层
训练量太大了啊。。。块不容易出来...
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千问 | 2016-12-1 21:37:10 | 显示全部楼层
每天都练不太好吧 身体需要休息的 两练两休比较好...
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