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昨天看书挺晚的 早上起来脖子好痛 咋回事啊 ...
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昨天看书挺晚的 早上起来脖子好痛 咋回事啊
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2011-9-28 17:28:15
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是颈椎病的初期。自我运动治疗1、颈部运动:头向前倾十次,向后仰十次,向左倾十次,向右倾十次。然后缓慢摇头,左转十次,右转十次。 2、摇动上肢:左臂摇动二十次,再右臂摇动二十次。 3、抓空练指;两臂平伸,双手五指作屈伸运动,可作五十次。 4、局部按摩:可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处,在这些反应点上进行揉按、推掐。 5、远道点穴:在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。 6、擦掌摩腰:将两手掌合并擦热,随即双手磨擦腰部,可上下方向擦动,作五十次。 7、掐捏踝筋:两手变替掐捏足踝后大筋。 8、用拇、食指掐揉人中穴。 9、提揉两耳;用手提拉双耳,然后...
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千问
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2011-9-28 17:28:15
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颈椎受累,注意休息会好的。...
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千问
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2011-9-28 17:28:15
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没事的多揉揉就好...
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