校运会1500米与3000米的训练

显示全部楼层 · 2011-9-25 12:26:39

运动会~~~~跑步比赛、注意事项（必知）一：1：把身体养好，运动会前几天吃一些脂肪与能量高的东西。2：鞋子最好选轻一点的，鞋底花纹多而深的。码号要选小一点，紧贴在脚上最好。3：比赛时，速度由慢到快，保持匀加速运动。呼吸要平稳，前面用鼻子呼吸，到后面冲刺时改换为用嘴。步子要买迈大一点。还有就是跑之前要做准备运动，把身体放松开。4：比赛中当你感到累时，就暗示自己还有力量，自己还能冲刺，一定能超过前面那个人的！
二：只剩几天的话，就别训练了。放松身心，调整好身体状态就一定能发挥出色！...

千问 · 2011-9-25 12:26:39

楼上的说得很对,我再补充技巧:如果你在运动场上看见那些跑15003000的一开始就冲,那就是一个弱智!一开始决对不能太快,哪怕到了最后一个也无所谓(前提是你在积攒力量)如果在前400米感觉越跑越累那你跑到终点估计就瘫痪了,跑了400米后一点点加速(400米1圈)到了最后200米就冲刺!注意步幅一定要大那样有节奏,还省力.( 我说的是 1000米或...