我的生活作息好像有点不规律了，每天要等到十二点多才能入睡？有什么办法可以提高我的睡眠时间？

显示全部楼层 · 2011-9-26 15:16:28

1)怀着喜悦的心情，不但有助于睡眠，对身体的各个方面都有好处。喜悦与高兴不同，高兴是暂时的行为，喜悦是一种状态，要有豁达、感恩、付出的心态，才会经常保持心灵的喜悦。2）坚持适当的运动，到微微出汗。可每天晚间运动。运动可解压。户外活动，如在草丛中散步，亲近大自然，可缓解紧张情绪。3）生活有规律，养成按时吃饭、睡觉的习惯。4）晚上喝杯牛奶。...

千问 · 2011-9-26 15:16:28

去货运站扛扛包，去田里锄锄草。。。。你就是太闲了，多运动运动，累了自然好睡。。。。。...

千问 · 2011-9-26 15:16:28

红景天、梦罗花当茶叶泡水喝。...