怎么办啊！后天就要开运动会了，可是我要跑800米！

显示全部楼层 · 2011-9-25 21:52:32

我个人建议（步兵出身），开始不宜过强锻炼，要适应过程的，可以400米开始，循环进取，一定要保持好的心态，但是要坚持，在跑的很累的时候别想着放弃，暗示自己能行的，这个就是在你最累的时候，才能突破你的极限才能成长，本人天天还5000米热身，要领1、呼吸要用鼻子，本人觉得跑步肺比腿累，要韵，别狂吸，让肺有休息的时间，用鼻子呼吸最好的，期间可以用嘴，但是只能几下，别贪。2、胳膊放松，换腿脚腕放松，脚尖先着地或者脚掌外侧，自己选。3、意志力最重要吧，激励你下，本人10000米冲刺总里程，1200米一次，还比赛输了还加餐，算算你幸福的，个人建议望采纳。...

千问 · 2011-9-25 21:52:32

我是800米和1500米运动员，我是从一般般的普通学生锻炼出来的，主要是我高中学习成绩不好想通过体育上个好点的大学，所以我有绝招，其实也简单，对付学生够用了，800米特别累这是一点，而且这一点只给那些不会跑步的人而言的，要对付他们就一个办法，就是你把所有的力平均分到800米来跑，刚开始他们肯定跑的快，你不用心慌也不用跟他们跑，用自己的速度跑，到300米左右的...

千问 · 2011-9-25 21:52:32

200米就靠爆发力。400米就要靠平常锻炼+爆发力。如果平常锻炼不够，会很影响发挥的。跑步无论短跑、长跑都一样，最重要的就是练气。你要从现在开始每天坚持长跑，每天增加一圈，增加到一定圈数，每天就固定跑完那么多圈，就长跑速度就可以，只是为了练气。然后要提高速度，就每天练习高抬腿和摆臂，可是练习的时间不宜过长，否则会拉伤。如果你的跨度不够大，就在操场...

千问 · 2011-9-25 21:52:32

800米可分为4个200米，第一个200米要匀速跑，不要跑太快，要保存体力，但要跟上大部队。第2~3个200米是致胜的关键，这时要提速了，但要避免急加速，这样会消耗更多的体力，最后的200米就要看你的耐力了，最后100米就要拼了老命地跑，就想着终点就在咫尺！赛前几天就要注意休息了，还有，赛前30分钟不能吃任何东西，特别是巧克力等甜食，吃了嗓子会发粘，赛前还要...

千问 · 2011-9-25 21:52:32

注意呼吸：3步呼吸法，鼻子吸嘴呼，前100米冲一下，后面接着慢下来，要跟着第一个跑，不要领跑，呼吸一定要保持，最后100米冲刺，超过第一个。祝你成功。...