有的时候总会有一些美中不足的地方，怎么减屁股的肉

显示全部楼层 · 2011-9-28 15:59:41

仰卧地上，右脚屈曲，脚掌地，右膝屈曲成九十度角，左脚向上直伸，脚板向天。右脚贯力，慢慢把臀部和下背尽量提离地面。然后背部慢慢地，让下背刚刚离地，但不要贴地面。保持动作两秒，再次提高，继而回复起始姿势。转做左脚，重复以上动作。靠左侧卧，双腿直伸，以左臂支撑头部，以右手地支撑上身。左脚维持不动，把右脚提高约六寸。接右脚慢慢向前摆，摆得愈远愈好，动作维持一秒，然后向后摆，维持动作一秒。重复动作十五次，再转做右边。建议你在运动的时候使用些【伊派思尔】产品，效果将会更好...

千问 · 2011-9-28 15:59:41

锻炼屁股呗~~...