1000米要跑到4分25秒怎么跑啊。还有15天就跑了啊。

显示全部楼层 · 2018-3-30 23:01:04

两个条件，第一身体素质要好，属于经常锻炼的人。第二个条件，跑步时掌握正确的动作要领。身体锻炼：首先，您必须制定一个有效的锻炼计划。先从基础做起，想锻炼长跑，就必须要有足够的腰腹部力量。建议您先从仰卧起坐和蹲起练起。这是一个比较漫长的过程.不能一蹴而就，当您对您的腰腹力量有足够的自信的时候，就可以开始长跑了。长跑距离并没有什么固定的规定，要量力而为。作为一项有效的有氧运动，长跑的距离要根据自己的能力去规定，不可和别人攀比，或者过度极限，记住！重点在于坚持。还有注意增加耐力。以及根据运动来进行健康饮食。同时,当您决定长跑的时候,一定要先对自己做一个全面的身体检查。如无任何可能导致您健康隐患的诱因，那么，您就可以慢慢练习长跑了。我们在日常体育教学中，有...

千问 · 2018-3-30 23:01:04

1000米跑相对来说还是比较好跑的。但应注意以下几个问题：一、动作要点。1、跑着地的顺序应是由脚跟外侧-脚外侧-前脚掌，并且着地时应顺势屈腿（膝）关重心前移以减少振动避免对腿造成运动伤；2、身体重心应始终保持在前面并挺腰挺胸，顶风时前倾角大些顺风时小，以使身体始终保持向前的惯性减少腿步力量的消耗；3、向前迈步时应顶膝送胯，主要是为了增加步幅；4、呼吸与步...

千问 · 2018-3-30 23:01:04

跑的时候注意体力分配，呼吸均匀，最后100米可适当冲一下。最重要的是要每天去跑，重在坚持，相信你10天后能达到的。...

千问 · 2018-3-30 23:01:04

从现在开始每天跑一次，15天后你肯定能跑进...

千问 · 2018-3-30 23:01:04

1000米不是很难的项目，有点耐力和速度就很简单了训练也很简单早晚去跑一次记一下时间，注意跑的时候把步拉大匀速前进臂摆起来坚持几次很难的训练，比赛的时候不要在起跑的时候抢第一领跑没用拿冠军的跟跑才是战术跟着第一的跑不要备落下也不要超越最后差100到终点的时候开始加速冲刺，4，25S时间太长如果体能还可以的话 3，25才是冠军我当时是3，08好好训...