睡觉前做什么运动容易入睡？

显示全部楼层 · 2011-9-26 11:25:09

据说睡前吃全麦面包喝牛奶，这个很管用的。要是说什么运动吗最好是不要剧烈的运动，试试身体平躺在床上双手掌心向下平方身体两侧，试着让自己的呼吸变得越来越轻，直到感觉不到呼吸的声音，慢慢就睡着了，我试过的很快就睡着了...

千问 · 2011-9-26 11:25:09

做一些体力消耗的运动，让自身达到一种全身放松的状态，会对睡眠有好处。...

千问 · 2011-9-26 11:25:09

睡前不放喝些牛奶，然后做瑜伽，是大脑和身心静下来，你就会很快入睡...

千问 · 2011-9-26 11:25:09

不建议睡前做运动睡前可以看会书应该会较容易入睡并且牛奶有安神的作用...

千问 · 2011-9-26 11:25:09

听听英语歌曲或者看会儿书，都是不错的选择或者做做你平时觉得很闷的事儿...