如何迅速提高跳高能力

显示全部楼层 · 2011-9-26 21:41:48

和兴奋剂吧兄弟，明天比赛你现在问了也没用，今天就不要练了，攒着劲儿明天比吧，不然今天练了，明天没劲更丢人...

千问 · 2011-9-26 21:41:48

额，这个，首先要明确跳高姿势，有跨越式，剪式，滚式，俯跃式和背跃式。如果自己没练过的话，后面两种不推荐。一般是跨越式，先是起步，按个人习惯可以选择站左边或右边，跳起来时，离杆远的那只脚蹬地，另一只脚高抬腿，膝盖一定要在杆之上，两腿相继过杆，身体由惯性过去，注意屁股别打到杆，其他OK啦……实在不懂去网上找视频吧……...

千问 · 2011-9-26 21:41:48

增加腿部肌肉呀
不过就一天··没什么好发的...