怎么样增强体质提高免疫力

显示全部楼层 · 2020-4-8 20:40:46

1，坚持参加体育锻炼：体育锻炼是防病强身的灵丹妙药，可使人保持年轻、缓衰长寿。但要坚持做到，每周至少锻炼三次以上；每次至少锻炼半小时；每次锻炼都要出点汗，也就是说要有一定的力度和强度，否则效果会很不理想。2，要保证优质睡眠：夜间睡6.5至7小时；中午睡0.5至1小时；总计睡眠时间为7至8小时。3，要按时按量喝水：饮水应在晨起、两餐之间和睡前，餐外需补充3至5升水。4，要多吃些新鲜蔬菜和水果：各种蔬菜和水果要调样吃。5，要戒烟限酒：吸烟既害己又伤害别人，必须戒掉；酒喝多了既伤身又误事，一定要少喝，最好是不喝。6，葱、姜、蒜、醋要天天吃：既可调味，更能杀菌，但不可多食。其中，蒜有百利，唯有一害，就是多食伤眼；晚上不要吃姜，晚吃姜，如吃砒...

千问 · 2020-4-8 20:40:46

一，每天坚持体育锻炼最好是游泳，因为游泳是体育锻炼里对身体损害最小的运动。二，增加饮食的营养，荤素搭配，多吃蔬菜，水果，养成良好的作息习惯。三个月后你就会明显感觉到自己的免疫力提高了。...

千问 · 2020-4-8 20:40:46

补充营养加强锻炼...

千问 · 2020-4-8 20:40:46

千问 · 2020-4-8 20:40:46

怎么增强身体免疫力？...