跑多少圈可以增加跑步速度？

显示全部楼层 · 2011-9-28 17:24:58

你在练习耐力吗，想提速就得，压杠铃10次放下做高抬腿跑，然后冲刺！多做几组。还有可以做蛙跳训练~多跑200-100米！跑个400米也可以！其他的训练就看你自己吧！跑的时候腿的步伐要加大！！！频率要快切记！...

千问 · 2011-9-28 17:24:58

速度快不是多次数能训练的···想快就要练爆发·快也是（力量速度）·所以跑步也要用你最快速度·一次50-100米·还要用器械深蹲·蹲跳·蛙跳·提踵等动作·来训练爆发··如负重跳高最快速度跳起蹲下在跳起··每组3-5次重量用你最大重量70%-80%·8秒内做完·休息2分钟·力量也是爆发力的根本·...

千问 · 2011-9-28 17:24:58

练八百米和蛙跳能增加速度。...

千问 · 2011-9-28 17:24:58

您是指长跑？中长跑？百米冲刺？还是马拉松？这样我们不好回答请说明项目再予回答...

千问 · 2011-9-28 17:24:58

100000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000...