跪求运动会100，200，400经验

显示全部楼层 · 2011-9-30 15:42:31

假如时间充分的话，比赛前做好热身运动1500m以上，紧接着再做几组五十m或一百m加速跑，要把握好热身与比赛的时间；早晨吃点鸡蛋，牛奶之类的，8分饱就行。比赛前1小时最好不要吃东西、喝水（100m可以少吃点，400m别喝水）；100m跑的时候：0--50m加速，50--100m冲刺，记得一刻也别放松；200m的时候加速后尽全力跑下来，就算你攒劲了，后来也使不出来或是你使出来了也被人家甩飞了，我感觉200m比300m还要累；400m的时候起步就慢点，加速不要太快，逐渐加速到自己75%--85%的水平，保持到300米左右再逐渐加速、冲刺（最好跟着第一或第二的跑）。100、200m起跑要压枪跑，建议比赛前去看看裁判的开枪规律、习惯。（以上是本人经验，不知道你比...

千问 · 2011-9-30 15:42:31

可以喝一罐红牛很有效果的...

千问 · 2011-9-30 15:42:31

如果早上有项目的话，最好不要吃的太饱，临跑前最好压一压腿，放松一下韧带，扭一扭腰，跑时不要紧张，放松心态，不要想着这是一场比赛，只要想着这是一个展示自我的舞台就可以了！...