我年底考舞蹈，现在压腿基本竖叉可以贴地，但是第二天大腿后的筋很疼

显示全部楼层 · 2011-9-29 17:40:16

我也是，休息了大概个把月才没感觉，不过咱是业余的，专业的就比较辛苦了，不压也不会回缩的，我都个把月还是那样呢，只要平时偶尔提提腿就可以保持了，不要急着压...

千问 · 2011-9-29 17:40:16

软度只有天生的才能撑得时间久一些建议每天必须坚持压腿当然压完腿后是要踢腿的不然就白压了开始会很痛但是三五天之后在压会有明显的进步如果还是很疼说明本身软度不是很好那就要在下大些功夫...

千问 · 2011-9-29 17:40:16

我也跟你一样，你是初学者吧，初学者一般都会这样的。你压的太狠了，当然会抽筋...

千问 · 2011-9-29 17:40:16

压腿前先小跑一段，把身体运动开，然后慢慢来压，一天比一天压的次数多，就会渐渐好起来...

千问 · 2011-9-29 17:40:16

如果年纪不小了建议不要再加大力度了维持现在的运动量力度一周后看看会不会好些...