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帮忙 白天太睡晚上睡不着
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帮忙 白天太睡晚上睡不着
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2009-6-15 07:20:42
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很多种因素可以引起失眠,所以治疗失眠要查明原因,对症治疗。原因一,情绪波动。生气、换环境、心里压力大等;原因二,疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等;治疗要以调养为主,药物为辅。具体方法:一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟,增强体质; 二是调整思维方法,多数失眠与情绪关系密切,因此一切顺其自然,保持心态平和最重要; 三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时,听轻松愉快的音乐; 四是养成较规律的生活习惯,有养肝健脾和胃的作用;五是全身放松法:在躺下后用意念引导,从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾,依次逐步放松;正常呼吸,吸气时想部位,呼气时放松;要做到心平气和;六是按摩法:经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心;七是...
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千问
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2009-6-15 07:20:42
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你都自己回答了,白天睡了,晚上自然睡不着了,生活不能太讲究规律了,偶尔要改改,你自己觉得白天睡觉睡多了,可以用闹铃提醒的方式少睡一会,或白天多做些运动,如果大脑没有神经衰弱一些毛病的话,晚上就该能睡着了...
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