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健身力量和健身计划

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查看11 | 回复3 | 2009-6-15 15:24:20 | 显示全部楼层 |阅读模式
身高180公分，体重56KG，有点偏瘦，这样的计划没什么不好，结合自己的身体适应状况，如果肌肉适应得了这强度和频率就坚持，如果练完肌肉过于酸痛等状，就得改变强度和次数了。还有必须做好热身运动，避免拉伤，至于增肌前期建议选择蛋白粉，后期强度上来可选择增肌粉。欢迎登陆论坛交流，呵呵！...
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千问 | 2009-6-15 15:24:20 | 显示全部楼层
应该效果还是不错的的，应该针对性的进行训练，不要“博而不精”针对的练习一项就可以，然后在进行其他的专项训练。...
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千问 | 2009-6-15 15:24:20 | 显示全部楼层
可以了 照你的重复 时间久了点 就可以有效果。 我就这样 你会看到结果的 坚持。。。。。。。。...
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