怎么样可以锻炼出强健的身体,没有器具的情况下.有哪些锻炼身体的方法呢?

显示全部楼层 · 2009-6-15 17:53:30

没有器械就做俯卧撑，跟仰卧起坐。要是想练爆发力就一口气多做，要是想练肌肉，那就要做标准的，快起慢落，然后腰部挺住下巴砰地。注意要练肌肉，不是做的次数多就好，关键看动作标准与否...

千问 · 2009-6-15 17:53:30

俯卧撑练的是手臂肌肉，仰卧起坐练的是腹部肌肉，深蹲练的是腿部肌肉，跑步可以消耗脂肪！！...

千问 · 2009-6-15 17:53:30

仰卧起坐一次做越多越好,俯卧撑,俯卧撑击掌,单手俯卧撑,一次尽力做多个(适当)不要把肌肉拉伤了,仰卧起坐一天比一天多就可以了,也要适量,不能多做就别多做.我12岁一次做120个了...

千问 · 2009-6-15 17:53:30

男的练俯卧撑,女的练仰卧起坐...