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身高一米九五 扣篮

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查看11 | 回复5 | 2009-6-15 18:08:05 | 显示全部楼层 |阅读模式
我的经验：加强练练弹跳，运动量不用太大，但也不能太小，每天就小跑一段，然后下蹲60，然后是俯卧撑30，然后是胳膊上的一些锻炼，比如正反甩甩胳膊，最后的是关键，就是拉跟腱：找个台阶脚尖踩上，脚后跟上下100+，直至做到脚后跟的跟腱发热为止，最后再找块平地，原地用脚尖跳500~600次，直到脚发麻到快站不稳。坚持1~2个月，绝对有效果。关键点是要把跟腱锻炼到，拉开，一个月就会有效果，连续2个月，加上你的身高..绝对可以扣到了。我1.88，体重80，锻炼了2个多月了，效果很好！...
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千问 | 2009-6-15 18:08:05 | 显示全部楼层
别自悲！~我同事2米都扣不了！~这个跟身高没关系，因人而异！~...
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千问 | 2009-6-15 18:08:05 | 显示全部楼层
摸高达到3.5m才能扣的安全漂亮 ......
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千问 | 2009-6-15 18:08:05 | 显示全部楼层
呃，楼主多跑跑步，多锻炼一下就可以了...
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千问 | 2009-6-15 18:08:05 | 显示全部楼层
加强一下弹跳练习！...
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