上台讲话总是紧张得声音发抖咋办？？

显示全部楼层 · 2020-8-12 17:34:13

咋办？咋办？没办法！我只知道目空一切，但不要脑里一片空白！！上了讲台心里像辍了一块石头，可以说我像是飘着上台的，因为我不知道我是怎样走上讲台的，上去了以后我的头脑还是嗡嗡响，不过还好我没有抖，当时只是给台下几千人一个微笑，然后把手放在讲台上，眼睛向前，其实我并没有看底下的人我的眼里什么都没有看，脑子里回忆的都是演讲稿，我“目中无人”的发挥，好像自己是第二个世界里的人类，不要让自己有时间停顿，否则会增加紧张心理！把底下的人都想像成幼儿园班的小朋友，别去想那些人是什么评委就可以了！如果你只是普通的上台说说几句话，主要强调一下，你大可自然点想到什么就是什么，千万不要极力的构造一些华丽的言语去修饰你的演讲内容，那样不但会让你句不连惯反而会让你更加的紧张，总之就当成是生活中的淡话就可以了！

千问 · 2020-8-12 17:34:13

站在讲台上说话，想开口之前，在心底默默提醒自己，慢点慢点，有时候说话哆嗦是因为过度紧张造成语速加快，所以想讲什么别太着急，心里先默默想想放慢速度，这样不仅能发挥的好点，也可以缓解紧张的情绪

千问 · 2020-8-12 17:34:13

病情分析：1）首先要解除说话时的紧张情绪，并注意消除不良刺激。指导意见：（2）加强说话训练：比如读报纸、联系唱歌等都很有效果。（3）要去一次神经科，除外一下脑部的功能障碍。（4）让心理咨询师做心里疏导，让他放松精神。克制自己的紧张关键在于自己的意念，坚持改正自己的这个坏习惯，我想会成功了。

千问 · 2020-8-12 17:34:13

建议你去保险公司煅练一下，我原来比你还惨呢不止声音发抖就连手脚都抖，自从到了中国人寿从应聘开始每天都要做这些讲话，甚至是和大街上的陌生人沟通（不卖保险）一个月培训下来现在特别自信什么场合说话都是很上台面的，而且我们部门总开辨论会，原来我是有理都说不明白的人，现在能把人家有理的说成没理的。现在让我去当律师我都敢去就是不怎么懂法，嘿嘿~多上几次就好了，不要怕。要有自信心

千问 · 2020-8-12 17:34:13

多讲演，还有，上台前把眼镜摘下来

千问 · 2020-8-12 17:34:13

说完就走什么都别想。要不就这么想：我上台说话哆嗦怎么了？

千问 · 2020-8-12 17:34:13

我也这样,有时紧张得透不过气来.只有两种办法:要么多锻炼要么以后尽量避免这种场合.

千问 · 2020-8-12 17:34:13

本集影片我们来介绍一下当你面对众人发表演讲、上台讲话的时候，出现了一系列的紧张情绪：上台大脑一片空白，忘词，，手腿发抖，大汗淋漓、恐惧上台等，江湖人称：紧张综合症。到底该怎么办？紧张是一种亢奋的表现，是能量过剩的表现。能量在体内积聚过多，它自己会寻求宣泄的渠道，这也就是为什么我们会表现出来声音发颤、手不知道放在哪里、腿打哆嗦等等一系列紧张的表现。那么这个时候我们要做的是，要给它一个宣泄的渠道，而不是让它自然宣泄从而影响我们正常的表达。对于声音发抖，我们可以通过以下几个方面来进行训练：1、深呼吸，张开嘴巴，用最自然的声音发“啊”，一口气能发多长就发多长。2、深呼吸，用叹气的方式把自己的气息呼出，这样一直做到气息匀称了。前两种是在上舞台之前，上舞台之后如果还出现这种现象，那么采取一下措施：1、如果有手持话筒的话，那么在握话筒时可以用上力气，把自己的能量发泄出去。2、在讲台上站立时，把膝盖用力绷紧，整条腿都紧张起来，既能发泄能量，又可以避免自己的腿乱抖。这几种宣泄的方法仅仅是权宜之计，想要让自己能在舞台上更挥洒自如需要一些系统的训练，让自己习惯舞台，同时也让自己的肌肉形成固定的记忆。建议你关注一下口才宝，那里有关于演讲口才的更多内容。