用捆腿的沙袋能不能锻炼小腿的肌肉？

显示全部楼层 · 2009-6-16 18:06:27

能锻炼肌肉是没错，但还在发育的绑了影响骨骼发育，已经成年了的绑了也有一定副作用，可能引起肌肉纤维化等（具体的我也不是很懂，我买过一个绑着跑步过的，但发现小腿很痛，去网上查了都说副作用，以后就没绑）如果想绑建议买小重量的...

千问 · 2009-6-16 18:06:27

我用了大概半年多的时间减下来26斤我早上一般没时间，只是在刷牙的时候会掂掂腿，最主要的是在睡前。。做为一个过来人，我可能跟你分享的是，运动前包身上裹一层保险膜，出汗快，跑步不宜快，和自己心率保持一致，运动前后都要记得喝点牛奶，牛奶虽然营养丰富，但是经过我本人实验，用牛奶减得还比不用的快，身体也不会很虚弱，再要注意的就是运动量不大没关...

千问 · 2009-6-16 18:06:27

可以锻炼小腿肌肉没问题...

千问 · 2009-6-16 18:06:27

绝对能，而且效果很好。...

千问 · 2009-6-16 18:06:27

这是被国家田径队抛弃的训练方式，不是以人为本的方法，绝对会加强能力但骨骼经络有极大伤害。...