在家练瑜伽通过网上视频好还是光盘好

显示全部楼层 · 2017-11-21 18:19:41

瑜伽是有舒缓精神压力的效果~主要是通过冥想和放松~在练习的过程中一定要集中精力~这样才会有效~~至于看视频还是光盘~我都觉得差别不大~~主要是在于教课人的引导词~~一个人在家练习的话~你要注意不要勉强自己~做自己的极限就可以了~虽然不如视频或光盘中的那么漂亮~但是只要是你达到了自己的极限~效果也是一样的~如果你只是追求放松你的身心的话~你也可以多听一些轻音乐~~什么都不要想的就是听着音乐放松~~如果你练习了体位的话~也要记得拍打感觉酸痛的部位放松~~在练习过程中如果感觉酸痛是正常的~~但是感觉有撕裂的疼痛的话就说明是拉伤了~你就要停止练习了~严重的话就去看医生~~所以不要强逼自己~~只要做到自己的极限就好~~...

千问 · 2017-11-21 18:19:41

效果都差不多了，光盘的话主要看你选的光盘适合不适合你，如果不太好选择就看视频也可以的。练瑜伽能缓解压力是毋庸置疑的，问题是你是否按要求练和坚持练的问题。...

千问 · 2017-11-21 18:19:41

练瑜伽确实是可以缓解人的精神压力的，初学者最好是找一个专业的瑜伽馆学习，或是请专业的瑜伽师指导。我们从光盘和视屏上看到得只是一些体式的练习，而瑜伽真正讲求的是内外双修，“外”就是指体式的练习，这个不会很难掌握，但要注意配合呼吸法的练习；“内”则是指修心，而瑜伽真正能够达到减压效果的就在于此了。这个就没有那么容易了，最好是有专业的引导，如果你想要在家里修“内”...

千问 · 2017-11-21 18:19:41

练习瑜伽的好处瑜伽通过呼吸调息、动静平衡、身心统一等要诀来刺激身体恢复本身的自觉与自愈，改变人的亚健康状态。瑜伽通过各种呼吸及各种不同的独特姿势给予头脑、筋肉、内脏、神经、荷尔蒙腺体适度的刺激，通过强化腹腔内脏器官，除去身体的不安定因素，保存并增加体内生命能量使之不浪费不虚耗，从而令身心健康自然统一安定。具体来讲：舒缓压力与焦虑...

千问 · 2017-11-21 18:19:41

我一开始练习瑜伽就是买蕙兰瑜伽的初级光盘练习的, 最近还买了一本是张蕙兰和柏忠言老师合着的瑜伽气功与冥想的书,这本书超棒,很完整.你可以先上网看看然后到书店或是音像店去买http://www.wailana.com.cn/big%20book.htm...