健身方面

显示全部楼层 · 2011-10-1 14:05:13

建议你做深蹲练习就是深深地蹲再下起来的反复动作这个动作被成为“健美之王”也就是在所有健美健身塑身动作中它是效果做好的一个它的优势如下1它可以使全身肌体都得到锻炼而不像有些动作经常只是锻炼到某个地方而不是全身 2它是一个鉴于有氧和无氧运动之间的动作即起到无氧动作的作用又起到有氧运动效果可谓一举两得3它是一个对身体非常有好处的运动它能起到加速血液循环排出体内垃圾促进大脑血液流通起到活血增进饮食提高代谢提高精力等作用4它的形成和消耗比较大所以在减脂作用上堪比跑步游泳特别对是腰腹臀的脂肪效果明显5在塑身方面它也有很好的功效它能锻炼到腿部腹部臀部使下肢身材趋于完美也就是说你要是做好这个动作那么你将...

千问 · 2011-10-1 14:05:13

锻炼不能过量，天天练，肌肉不休息怎么生长。少吃多餐，保证每天热量蛋白质碳水化合物等营养充足，每天睡眠约8小时。最好有专业教练指点。...

千问 · 2011-10-1 14:05:13

略超标准体重一点点。只是从你的表述来说。但体重只有128斤·比较瘦、以前很少锻炼,所以，根据我自己的经验建议你采用以下措施来锻炼强壮自己：
一是每天清晨要比以前提前40至50分钟起来出去跑跑步，锻炼锻炼身体，做做广播体操、俯卧撑，有条件的话做做单杠、双杠，目标是高中健身标准。最好能学习练练武术。在开始学习练武时，一定要先学会武术的各项动作的标准姿势...

千问 · 2011-10-1 14:05:13

如果你是想增肌，应该进行大量的力量训练，而不是100个……和50个…这些都是瘦身的。还有就是要服用增肌粉等营养品。...