国庆七天准确是六天半，几天锻炼速度，短跑100米至少要快两三秒，50米至少一秒

显示全部楼层 · 2011-10-1 15:59:17

几天快两三秒我不行估计没谁行我们队最牛的一年提高两秒要让我们教练听到肯定骂人好好休息吧少量运动让身体保持状态别洗澡估计跑的时候能快一点别想六天两三秒的事当个笑话忘了吧...

千问 · 2011-10-1 15:59:17

之前的时候没有练过体育的话，每天跑十个，肯定会有很大的提高...

千问 · 2011-10-1 15:59:17

50米8秒。那不快。想要速成，方法就是练力量，但你这个时间也太短，练力量的时间都不够，还是每天坚持长跑，最后几百米冲刺一下，一个礼拜会有很大提高。刚开始跑个2公里可能很累很累，但是坚持了一个礼拜我保证你就好很多，然后休息休息，隔两天让你冲刺跑个100米，你肯定觉得好轻松，速度也快很多。...

千问 · 2011-10-1 15:59:17

短跑靠的的是冲刺还有起跑既然要锻炼加快速度可以负重跑比如说拖着轮胎跑（学校体育特长生的训练方法）还有持之以恒的训练每天都训练是最好的...