怎样锻炼耐寒能力

显示全部楼层 · 2017-11-24 18:10:01

我讲一下我成功全年只穿短袖的训练过程给你08年冬天，我开始全年冲冷水凉，也有穿长袖，有试过着凉09年冬天，维持冷水凉，挑最冷的那天去游冬泳，全年穿短袖，没有着凉（是拿感冒药来预防的）10年冬天终于成功，维持冷水凉、冬泳、短袖，不用吃药都没有着凉，全年只盖一张单薄的被单再细讲一下现在的训练：1、平时多吃羊肉、蛇、补的东西、辣的2、几乎每天睡觉前都做一点运动、用热水炮脚3、足够的睡眠4、平时预冷的时候的解决方法：不停喝热开水、做运动、腹部用力5、在室外是最好的训练了，我经常最冷的时候一个人故意开摩托车以比较快的速度来吹风，开头全身在抖（这称不自主运动），抖完以后就会把内热调出来全身发炀，停下来一点都不觉得冷，就好像刚刚跑...

千问 · 2017-11-24 18:10:01

锻炼耐寒能力得从秋季开始，我一年四季都穿短袖。不能冬天突然就想穿短袖，需要一个温度变化过程，从秋季开始一直坚持穿短袖，洗冷水澡，直到冬天，实在冷了做点活动，不要出汗，慢慢就能适应了。...

千问 · 2017-11-24 18:10:01

从春天开始用凉水擦身，冬天就免了，因为容易受到伤害。你有鼻炎的话，那就运动，冬天你穿少点衣服，但要用运动保持温度，坚持一些时间就适应了。...

千问 · 2017-11-24 18:10:01

您好，冬天，当您不愿到室外进行锻炼时，不妨在家里跳跳绳，这项活动简单易行，但健身效果极佳。跳绳时可以显著改善双脚的控制能力和协调能力。双手转动绳子时，还可锻炼肩关节和腕关节。希望能帮到您，谢谢！...

千问 · 2017-11-24 18:10:01

【21世纪_冬至/热流运动_2年=20年练习量，比冬泳强25倍的运动，稳定性超高】我是运动学者，这是我对耐寒运动改良过的。B站专栏论文：网页链接...