100米如何才能跑快

显示全部楼层 · 2017-6-12 15:09:50

短跑项目是属于极限强度工作项目。生理学、生物化学的理论认为极限强度工作属于由无氧代谢方式供给能量。短跑技术要求人的躯干稍前倾，但不能低头弯腰。两臂应弯曲在体侧做前后摆动。由此可见，短跑技术要求特别高，是一项要求全身配合，反应快，灵活性高，强度大的激烈运动项目。我在平时的训练中主要从以下几个方面入手。一、发展爆发力练习爆发力由两个有机组成部分确定，即速度与力量。因此，可采用以下练习方法：1、跳深；、2、纵跳；3、负重纵跳；4、负重蹲跳起；5、负重深蹲；6、负重弓箭步交换跳。二、柔韧的练习柔韧素质是指人的各个关节活动的幅度，肌肉韧带的伸展能力。它在短跑运动中具有重要意义，尤其是对于增大运动员的步幅有着十分重要的作用，...

千问 · 2017-6-12 15:09:50

百米注重的是速度和力量的结合，所以百米比赛很刺激，我是一个百米运动员，成绩11秒。你要想提高自己的后程，不是说说就能达到的，你要给自己制定一个计划，网上可以找到训练计划，我就告诉你跑步时应该注意的。首先跑前热身一定要做的充分，柔韧性压开。起跑，你要想百米有个好成绩，就要从起跑开始，起跑时重心要前压，大幅度的摆臂，还有积极的蹬地，不要抻步，然后途中跑时重心慢...

千问 · 2017-6-12 15:09:50

前提要保证每天有两个小时以上的运动时间周1.做慢跑运动后做做压腿适当的练练百米冲刺结束后慢跑放松肌肉周2.做慢跑运动后做做压腿跑几个百米后再跑两个400米结束后慢跑放松肌肉周3.做慢跑运动后做做压腿找负重最好是找杠铃（举重选手用的那种）做蹲起锻炼腿不肌肉尽量挑战自己承受的极限（找两个朋友旁边...

千问 · 2017-6-12 15:09:50

天天跑，把大腿小腿肌肉练出来就行了，...

千问 · 2017-6-12 15:09:50

装个发动机吧...