女生60米跨栏怎么练

显示全部楼层 · 2011-10-3 07:27:58

练跨栏的，左脚起跨的。首先你要丈量好你的步点，确保你到第一个栏架时是你习惯的那只脚，千万不要迈大步，这点是最重要的。余下的栏架基本上是3步跨一个栏架，当然这是节奏好的时候，有时候到后面的栏架时节奏会乱，记得迈小步调整，不要迈大步，这样会减慢速度的。上栏的时候记得身子往前压，不要向上跳，不要因为害怕踢到栏架而往上跳很多，这样也会减慢速度，而踢倒栏是不算犯规的，放心好了。后面的腿收的要快，这也是保证节奏的重要方面。练习的时候多压压你跨的那只脚的韧带就可以了，60米栏没什么好怕的，相信你能成功，加油。同时也希望你能采纳我的答案，呵呵，谢谢啊...

千问 · 2011-10-3 07:27:58

女生练习跨栏有一定的难度，首先要先练好百米冲刺的速度，这个是关键。其次在练栏间跑的步幅，栏间最好是三步跑；过栏的动作是最难练习的，攻栏腿和跨栏腿要分开练习，最后是启跑上第一栏的这段距离，这个步数也要固定。要把握好节奏，过栏时不能分心，也不要害怕，下栏后攻栏腿要支撑好身体，以便进行下一个动作。...

千问 · 2011-10-3 07:27:58

你好首先我们不知道你有多大如果你是女生的话也不错了但是男生的话就的确慢了跨栏顾名思义就是在跑动中把跨和跑相结合跨栏最大难点就是惧栏这也是最大的难点如果你攻破了这个难点你的技术水平一定会在上一个台阶的练跨栏磕磕碰碰是家常便饭谁练这行都一样我也是练跨栏的现在我110已经能跑到14.43了希望你也能有大的进步...

千问 · 2011-10-3 07:27:58

勤能补拙是良训，掌握好技巧，穿合身且舒适的运动装备，找几个搭档一期陪练，日复一日，相信你能练出好成绩。...

千问 · 2011-10-3 07:27:58

还可以弹跳、速度的结合我百米11秒多但跨栏就不行了没有韧性和协调...