做引体向上的时候手心向内和向外分别锻炼的那几部分肌肉

显示全部楼层 · 2009-6-19 13:40:09

手心向自己是“反手”，反手主要练习肱二头肌和胸大肌。手心向外是“正手”，正手主要练习肱三头肌和背阔肌，捎带练习斜方肌。你用反手比用正手做的多，说明你的肱二头肌，胸肌比肱三头肌，背肌发达。只要多练练正手，你的背肌和肱三头肌也会一样发达，建议多练习背肌，背肌发达是很有型的。...

千问 · 2009-6-19 13:40:09

其他几个人没有锻炼过就别乱说话，引体向上不管正手（手心向外）反手（手心向自己）都锻炼不到肱三头肌。正手对于背阔肌的刺激多一点，反手对于肱二头肌刺激多一点，但是基本上都刺激到：前臂肌群，肱二头肌，背阔肌，三角肌后束。至于斜方肌，基本刺激不到。你正手只能做6个说明你的背阔肌和小臂外侧肌群的力量不够。只要加以练习，会很快超过反手数量的。...

千问 · 2009-6-19 13:40:09

反手主要力量来源是肱二头肌，正手是肱三头肌，你的情况可能是肱三头肌力量不足...