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人一天需要吃那些食物，是必须要补充的．

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0 | 2006-3-19 21:03:20 | 显示全部楼层 |阅读模式

首先是早餐：应该选择消化较慢含糖分高的食物，这类食物提升血糖浓度，维持你一上午的营养供给。例如，一杯原味酸奶或新鲜果汁，一盒饼干都行。接下来是午餐：选择蔬菜，高蛋白的鱼肉、鸡肉、牛肉、鸡蛋或豆腐。这些食物内含丰富的蛋白质可以帮助消化。晚餐：就以土豆、面条、大米等主食为主。因为这一类食物有舒缓细胞，帮助睡眠的作用。临睡前再喝一杯纯牛奶，可以放松精神，更好的进入睡眠。最后补充一点，全天都要大量的喝水。。。。

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千问

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