如何有好身材，经济实惠的？

显示全部楼层 · 2009-6-20 22:28:33

不要急，减肥并不是要绝食或吃药，只要有健康的生活习惯和坚持运动就可以的！早餐一定要好好吃，因为你现在还在长身体，还有可能长得更高哦，而且不吃早餐反而会长胖的。午餐吃到8分饱，尽量以蔬菜为主食，当然肉也可以吃不过少吃点比较好。晚上最好不吃，要吃的话也要早点吃，7点后最好不吃了，实在饿的话吃点水果或蔬菜也可以。对于肚子上的肉最有效的办法就是仰卧起坐了，每天早晚都做20个，以后再慢慢加多，反正你是男生不用担心腹肌的问题，我就是做多了腹部都有点硬了，我可是女生阿...最重要的是要坚持，不要嫌麻烦，如果你有坚持做的话我保证你的腰能瘦一圈，做得多的话还能有帅气的腹肌哦~早上可以起来慢跑，反正暑假不上课。推荐你打羽毛球...

千问 · 2009-6-20 22:28:33

如果你喜欢吃水果，减肥可以吃苹果来减肥，苹果吃了有饱腹感，不会觉得饿，饿了又吃也没关系，不会长胖的。酸奶也是很好的减肥品，但选择酸奶要看清楚上面标明的脂肪 ≥1.0%如果脂肪高了的酸奶也没有那么好的效果（我一般都吃天友的双歧酸奶，玻璃瓶的，也有通便的效果）然后就是全麦面包，多吃粗粮也可以减肥如果吃了太油腻的东西，可以喝普洱茶，也帮助油脂分...

千问 · 2009-6-20 22:28:33

减肥就象怀孕，时间长了效果就出来了，本人减肥心得，吃的适量，多活动锻炼...

千问 · 2009-6-20 22:28:33

运动加节食亲身体会~...