怎么提高跑步速度？800米，下个星期

显示全部楼层 · 2011-10-4 07:20:42

入百米其实跑的是意志，技巧倒是其次，1：注意节奏，第一圈要求比第二圈快2秒，这就是说要你匀速跑，2:用嘴巴辅助呼吸，舌尖轻顶上颚,当然也可以不顶，这主要是对付冷空气伤害呼吸道用的，呼吸也要注意节奏，一般两步呼吸一次。3:跑八百米会有一个极限，那时候人感觉特别难受，呼吸困难，腿迈不动，这时候你要不断给自己加油打气，千万不能停下来，尽量把步幅拉大，摆臂的幅度也加大，挺过极限就好了。4:所谓拳不离手曲不、离口，800米也是一样，需要经常练，找到自己的感觉自己的节奏。5：经常进行长跑训练。锻炼肺阔量和耐力，必要的还需要进行力量训练，比如蹲杠铃等。
我是高三体育专业的，以前听到说跑800就怕，后来练多，成绩上来了，而且还有许多...

千问 · 2011-10-4 07:20:42

800米是中跑项目中对速度要求比较高的项目，需要良好的耐力，有氧能力，速度耐力和加速能力。方法如下：1.训练的时候一定跑的长度要多于800米最好是用最大强度完成1200米左右。（使身体产生适应）。2.按照中长跑的呼吸方法来进行呼吸，也就是三步呼吸法（口鼻同时呼吸）。所谓三步呼吸法就是跑三步吸气，再跑三步呼气（也就是吸气用三步的时间，呼气用三步...

千问 · 2011-10-4 07:20:42

一是做好充分的准备活动——这点非常重要！也是最容易忽视的。二是避免起跑后猛冲；三是注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸。刚开始一定要匀速，一定尽量不要用嘴呼吸，尽量减慢呼吸会有一个极限，那时候人感觉特别难受，呼吸困难，腿迈不动，这时候你要不断给自己加油打气，千万不能停下来，尽量把步幅拉大，摆臂的幅度也加大，挺过极限就好了。...

千问 · 2011-10-4 07:20:42

比赛800米训练就好多点1000米和500米快速跑...