肱二头肌锻炼一段时间后不会酸痛

显示全部楼层 · 2009-6-21 12:09:58

酸痛是因为乳酸的原因，锻炼的时候肌肉纤维会断裂，然后重生，这样肌肉就会变大，乳酸是为了保护肌肉的。所以说纤维断裂的越厉害，肌肉就越酸。现在你的肌肉练起来了，纤维越多了，能承受的力就越大，纤维断裂的就越少，所以感觉不到了。你需要更大力度的锻炼，试试加大量度或者把器材的重量加大吧...

千问 · 2009-6-21 12:09:58

已经习惯这种强度了，我也练不酸痛了，这是一个力量突破的瓶颈，要想更进一步要练比以前多3倍的量最起码...

千问 · 2009-6-21 12:09:58

太正常不过了。你停下1个月或者更久之后再锻炼，还混疼。我也一样，现在怎么霍霍自己怎么联都不疼，只有累没有疼...

千问 · 2009-6-21 12:09:58

我原来的情况和你一样，两个原因吧1个就是量不够大了，这点很多人都说了还有一个，就是感觉练完之后二头没感觉，反而是小臂疼这是因为你在做弯举的时候小臂和手腕不对。手腕应当自然的，掌背和小臂略成20度角，在整个过程中都要保持不变此外，很流行做弯举最后还要向外翻，这个动作也要保持手腕和小臂相对位置不变，整个前臂一起转动...