怎样减大腿和小肚腩

显示全部楼层 · 2009-6-21 13:08:08

我用了大概半年多的时间减下来26斤我早上一般没时间，只是在刷牙的时候会掂掂腿，最主要的是在睡前。。做为一个过来人，我可能跟你分享的是，运动前包身上裹一层保险膜，出汗快，跑步不宜快，和自己心率保持一致，运动前后都要记得喝点牛奶，牛奶虽然营养丰富，但是经过我本人实验，用牛奶减得还比不用的快，身体也不会很虚弱，再要注意的就是运动量不大没关系但一定要坚持，每天跑30分钟，比你一天跑4-5个小时来得有效，跑完步不要马上坐下，趁洗澡的时候增加身体体温，加快新陈代谢，为了防止肌肉腿，建议用手握拳敲打大腿2侧，因为大腿旁边有根大动脉还是什么的，洗澡的时候再多揉腿就应该差不多了，之后你就可以睡个美美的觉了。不过，你也可以用那种紧...

千问 · 2009-6-21 13:08:08

知道吗？有些人以为跑步就可以减肥，瘦大腿，岂不知，是越跑越壮，跑步是一大禁忌呀。想瘦大腿最有效的方法是买一条防静脉舒张袜，蔡依林也是穿这个的，一直坚持的话，有会意想不到的效果的。。...

千问 · 2009-6-21 13:08:08

我用过韩国纤之秀减肥，效果不错，应该可以帮到你...

千问 · 2009-6-21 13:08:08

减小肚腩要多做仰卧起坐,每天晚上睡觉前做20`~50个,要坚持住(副作用:可能反弹).大腿:将腿抬至与地面平行高度,并向外逐渐打开,坚持10秒甚至更长...我就是这样瘦的,你不防试试,要坚持,希望得到你的好消息...

千问 · 2009-6-21 13:08:08

从饮食来减肥：早上一个鸡蛋，一个梨或黄瓜，一份豆浆。中午吃牛肉，鸡肉，鱼，蔬菜，和豆制品，少吃碳水化合物组成的食物，晚上吃一些水果。...