我从没学过三级跳，这次上了初中开运动会，老师给我报了三级跳，我能学会吗？

显示全部楼层 · 2011-10-4 11:14:39

要加强锻炼，特别是腾空的感觉，找个有阶梯的地方，男生一次跳六个阶梯，女生刚开始跳四个，后面跳五个，每天加强下身的爆发力，例如：找个哑铃，后者空的矿泉水（里面装满沙子)一只腿向前迈一点。屈膝，成弓字，膝盖不能超过脚尖，然后开始摆臂，每边手100下。轮流换腿，做三组，每天跳绳600，高抬腿的动作条，一边腿落地，摆下绳。...

千问 · 2011-10-4 11:14:39

掌握好基本动作就没问题了！...

千问 · 2011-10-4 11:14:39

gfg...

千问 · 2011-10-4 11:14:39

一般地说，三级跳远的腾起角为：单脚跳时十六到十八度，跨步跳时十二到十五度，跳跃时十六到二十度。三跳的长度比例是单脚跳最长，跨步跳最短，跳跃次长。三级跳是由两部分组成即一段长距离的助跑和尽可能远得向着陆区域的跳跃。在三级跳中运动员从起跳线起要三步入坑，就像它的名字一样。这意味着他们必须首先踏下最终将起跳的脚，而后大跨步换脚，最后跃入坑内。在这项...

千问 · 2011-10-4 11:14:39

能学会，很辛苦，加油吧，但主要看你的弹跳力...