久了不运动，今天去打球打一会就累得要死怎么回事啊

显示全部楼层 · 2011-10-4 18:31:27

这个叫做生理性运动疲劳，我是一个半职业运动员。一般运动周期是这样的，开始运动的一周内是一个疲劳期，会感到很累，还会有肌肉酸痛的感觉，一周以后，耐力和运动力增强不会在有很大反映，然后一点停止了训练，会有运动反弹，就是说这个时候你的肌肉和心肺功能没有负荷之后会达到巅峰的状态。再然后就有时一个循环。像你这个情况应该继续保持每天运动就可以，其实不需要像他们说的耐力跑蛙跳之类的，那些是专业训练力量是用的，只是平时锻炼身体的话，不需要那样，只要坚持运动
状态就会好起来的。欢迎追问。...

千问 · 2011-10-4 18:31:27

有氧有规律有时间的长跑：800米5分钟这种。还有球场上来回往还上篮4次一组，3组（组间间隔5分钟）。在5分钟里，俯卧撑，（20个一组，3组）原地纵跳，空手投篮（15次一组，3组）这样下来应该在2周到3周就能恢复了。当然，你的年龄不要超过45以上了。我想你能找以前快乐的运动感觉。祝你成功！...

千问 · 2011-10-4 18:31:27

你是不是感觉视力下降？眼前变黑？我曾经也也有过这种状况
解决方法：每天慢跑20分钟调整好呼吸感觉身体不适时就马上停止。这样1周左右就可以恢复了...

千问 · 2011-10-4 18:31:27

明天休息好以后尽量做点运动，不要太激烈，可恶意先投几天的篮，不要急着打比赛，这样一周左右就差不多了...

千问 · 2011-10-4 18:31:27

每天早上起来跑几百米，天天多做运动...