怎样跑步才不会太累？？

显示全部楼层 · 2015-10-9 01:56:43

跑步也有讲究，这样跑步锻炼才能减肥，腿也不会变粗

千问 · 2015-10-9 01:56:43

首先你要先热身，然后喝口水。接着在一开始跑的时候不要跑的太快，适当的调节速度，建议你在跑的时侯心里数着1，2，1，2，3。这样跑起来没那么辛苦！在运气方面，应该鼻子吸气，嘴巴出气。我想这样，你跑3个圈是没问题的！

千问 · 2015-10-9 01:56:43

当你跑步的时候身体稍微前倾，这样身体重心可以带动身体前进，跑起来会比较轻松，即使你平时不坚持跑步，这样的跑法也不会使你很累。

千问 · 2015-10-9 01:56:43

一千都跑不下来啊?没天都坚持跑,匀速跑最后加速就行了!哥们，先热身，跑是身体前倾，用前脚掌着力，呼吸的频率要和步伐协调．努力！

千问 · 2015-10-9 01:56:43

你跑步的时候要调整呼吸，使你的呼吸节奏能够适应跑步的节奏，具体是三步一呼，三步一吸

千问 · 2015-10-9 01:56:43

呵，3.55算什么，我们老师3.30(?_?)