经常晚睡有什么害处？一般几点必须睡觉？

显示全部楼层 · 2006-3-22 13:02:12

经常晚睡，身体免疫力下降，记忆力受损，皮肤变差，肠胃不好，上火等。一般11点前必须睡觉，超过11点都算熬夜了。如果你是晚上睡不着的，可以在睡前喝一杯稀健枣仁茶助眠，或者喝牛奶助眠都行。白天多吃助眠食物，龙眼，红枣，鲜藕这些。不要喝酒，吃辛辣食物。

千问 · 2006-3-22 13:02:12

一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。三、凌晨1-3点，胆的排毒也需要熟睡。所以，如果经常十一点之后睡的话，身体的免疫系统就会出问题，如果十二点甚至一点以后睡觉的话，肝‘胆也会出问题，所以一般还是九点便安静下来，准备进入睡眠，十点左右也就该睡了。

千问 · 2006-3-22 13:02:12

11-12点睡觉比较容易入睡。晚睡容易引起内分泌失调，生物钟紊乱