减肥不吃肉和少吃淀粉（约一天3两）蔬菜水果随便吃能减成吗

显示全部楼层 · 2009-6-24 14:09:32

个人建议是早饭可以吃两片全麦面包吐司，一个鸡蛋；中饭晚饭吃蔬菜，偶尔要吃点鸡胸肉，一个星期起码两次。蛋白质一定要摄入，因为可以加速脂肪代谢。蔬菜能随便吃，水果不行。这样的搭配下一天最好只吃一个苹果或一个梨或一个桃子。
跑步不饿很正常。有氧运动后2小时内一定是没有胃口的。而且低强度的有氧运动时间越长运动完没胃口的时间越长。
两个月三十斤完全可以，不过你的运动量还可以再大点。1600米是4圈吧，试试看跑16圈吧，真的真的不恐怖，慢慢跑，第16圈一定不会比第4圈累。跑步或快走减肥一定要坚持一个小时以上才会有明显效果。...

千问 · 2009-6-24 14:09:32

能。。减肥其实最最重要的就是控制你的主食的摄入量。。。如果你不吃零食什么的话。。用你这个方法是肯定能减下来的。。不过肉还是要吃的。。不吃肉容易脑萎缩。。少吃主食就可以了。。------------------------额。。。至于你为什么不饿。。。这个么。。。体质问题吧应...

千问 · 2009-6-24 14:09:32

水果不能随便吃的。很多水果的糖分含量很高的，所以水果也要适量得吃，而且要吃含糖分少的水果，比如:柠檬，猕猴桃，柚子，桃子，火龙果等。另外要想减肥成功每天得饮食热量要控制，不能想吃就吃。多喝水，每天喝水不少于7杯，以补充体液、促进代谢、增进健康。水是加快新陈代谢和脂肪燃烧，还能增加饱腹感的重要物质，是健康快速减肥的关键。而减肥MM，最好是保证每天喝12-...