有没有一些训练方法可以提高50米跑的速度

显示全部楼层 · 2006-4-1 13:14:39

拜托50米是最短的短跑靠的是爆发力把腿练粗你就费了短跑几乎全在于天生最主要的是练技术不知道你用不用助跑器或者是立姿助跑都要掌握动作要领起跑途中跑冲刺这些要领都做好做对那就差不多到极限了参考资料：hyn135

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千问 · 2006-4-1 13:14:39

你可以在家做蹲起，开始的时候会很累，不过要坚持，等疲劳期过后还继续做，但要给自己一定目标，比如做一百个要在多少时间内做完，注意到最后20个要冲刺，就是蹲起加快速度。还有可以适当的做蛙跳，方法也是给自己订目标。这里还有一个心里方面的，就是在你运动完以后要坐下来想一下，想像自己在比赛，想像自己的速度越来越快。为了检察你辛劳的成果，你可以在开始锻练以前，先测一下自己的速度，等过一个月后再测自己的速度。