怎么把拳头练的厉害些~出拳快~狠~

显示全部楼层 · 2009-6-24 22:41:24

以前被欺负过留下阴影的人往往会朝两个极端发展，一个是报复心强，一个是胆小怕事。如果你看到小流氓会心慌害怕，那你拳头练再硬也没用，还是息事宁人了吧。如果你不怕，那你就去买对单个七八斤（因你的臂力而异）的哑铃拿在手上打空拳，拳头一定要打到头，不能打到一半缩回来，连续出拳到极限，这样练一个月你的臂力就会增强很大。然后是跳绳（必要）和跑步，以及引体向上俯卧撑之类锻炼肌肉。另外主要攻击方式就是摆拳，直蹬和膝撞。这都需要用沙袋来练。摆拳是主要攻击方式，直蹬用来弥补摆拳的攻击距离不足。街头打架打到后来往往都是缠抱在一起，这时候膝撞就可以发挥作用了（个人经验，我就是程咬金三板斧），具体发力技巧可以上网查找散打和泰拳，不要自己瞎练。说了大多废话，最后是最重要的，就是胆气...

千问 · 2009-6-24 22:41:24

力量练习是一定要的,最主要的是杀伤力,打沙包感觉力量很大但是在实战上就完全不是那么回事了,根本发不出力.推荐你在力量练习和打沙包的同时多练习打手靶.如果悬空挂这一个质量没问题的普通气球你能一拳把它打爆恐怕你就找不到对手了....

千问 · 2009-6-24 22:41:24

最笨得办法就是点一根蜡烛将火苗打灭天天坚持...

千问 · 2009-6-24 22:41:24

想练快拳就在手上负重，比如哑铃之类，然后快速挥拳想练狠拳就打沙袋，把沙袋作为假想敌想练拳头硬度，就找墙壁打吧习武就要持之以恒，短时间不出效果也不用急，慢慢来就会好的...