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吃哪种肉较不容易胖啊?
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吃哪种肉较不容易胖啊?
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2006-3-24 20:23:42
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最近流行“喝水减肥”的话题,到底喝水会不会变胖?或喝水能不能减肥?首先,大家都知道,水分是没有热量的,喝水应该不会发胖才对,但我们经常听到有些胖哥胖妹自我解嘲说:“我吃什么都会胖,连喝水也胖!”严格来说,喝水会发胖只有两个原因: 一、喝的水有热量,例如含低糖的饮料。 二、可能民众的肾脏或其它器官排水的机能有问题,例如肝脏不好或心脏不好等,才可能因为喝太多水而发胖。这种肥胖是水分的滞留,而不是脂肪的增加,只要用利尿剂就可以解决。 而喝水能不能减肥?坊间的传言是:人体的新陈代谢会消耗热量,产生水分,倘若一天摄取超过五千cc的水分,一定可比正常人多消耗一倍以上的热量;而且喝水的饱足感也会影响正常的食量,占据了胃内的空间,自然而然会吃得比较少。 现代人经常因为上班或上课忙碌或不方便,而刻意减少喝水,避免常跑厕所,因此常有水分摄取不够的问题。事实上,这种刻意减少水量摄取的习惯很不好,除了心脏病和肾脏病患者因疾病因素必须限制饮水外,一般人应该多喝水。但要注意,喝水也是有限制,而非多喝多健康,如为了减肥而长期每天大量喝水,不出一个月就会导致“水中毒”。 水中毒是指长期喝过量的水或短时间内大量喝水,身体必须借着尿液将多余的水分排出,排出的水分中含有重要的电解质,倘若持续时间太久,体内以钠为主的电解质就会受到稀释。初期会出现虚弱无力、心跳加快、粘膜干燥、皮肤失去弹性等症状,严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷。 “灌水”把胃撑大理论上可以暂时产生饱足感,但饥饿感的产生并非仅仅来自胃部,血糖浓度的高低以及视觉和嗅觉的刺激也占了很大的因素。建议想要减肥的朋友,每天大约喝两千到两千五百西西的水分,偶尔多喝个五百到一千cc倒是无伤大雅,但是如果把喝水当成减肥的手段则有待商榷,因为等到成效出现时往往已经赔上健康。 喝水也会胖 星座减肥秘笈(4) 天秤座减肥秘方 合宜地吃才能合理地瘦 个性决定肥胖命运——天秤座会胖也是自愿的,你将人际关系视为生活中的重头戏,在人群中你常担任协调人,因此,你有许多人情饭局无法推辞。饭局一多,难免会吃进多余的食物。你虽偏食,但个性上太过好说话,且不愿得罪别人,才刚吃完午饭,因为又受到邀约而让自己再度吃了一餐。朋友送来的土产,邻居亲手烘焙的饼干等。就这么顺应人情而吃下不少食物。随和是你发胖的主要原因。 囤积脂肪有原因——支配天秤座的身体部位在腰部及下腰背。你的肾脏常有代谢失调等问题,身体常会显得肿胀。你看起来胖是因为身体里的水分无法有效排到体外,要避免这种情形恶化,就得控制盐份的摄取量。自觉很胖的天秤座,最好能对饮食习惯加以改善。有人用“连喝水也会胖”这句话来形容易胖的现象。但这种胖并非增肉增脂肪,而是身体机能失调,需要进一步调养。建议你对性需求及日常排尿饮水问题等多加注意,要有好肾,才不会肿。 专属减肥法——你要学会说“不”,减少不必要的应酬才能避免吃进太多东西。饮食专家建议在每天的下午三点前,最好吃进一天当中该吃的70%的热量,晚上九点起就得禁食。建议你重整生活习惯,将餐桌上的应酬该在体育场或健身房,边听音乐边摆动的有氧舞蹈,对不易生气的你来说,能够有效地燃烧脂肪,既能达到瘦身目的,更能让你拥有好心情。 天蝎座减肥秘方 减肥要能专一才会有好成绩 个性决定肥胖命运——所谓“食色性也”,这句话再适合天蝎座不过了。因为你爱憎分明的个性使然,爱得入骨也恨到心底。这种情绪反映在饮食上,让你挑东西吃,尤其偏爱重口味的食物。因为口味较重,所以特别容易开胃,在胃口大开下,往往吃进比该吃的还多的热量。胃口一被挑起的天蝎座,可是会为了满足吃这件事,而一头栽进去,不吃到满意,绝不会善罢甘休。 囤积脂肪有原因——天蝎座受到战神和冥神的影响,并受火星和冥王星的宰制,个性上有着火星的原始火热欲望,以及冥王星的偏执。这样的个性投射在吃这件事上,令天蝎座对肉味极感兴趣。大部分天蝎座是肉食主义者,每餐都要有肉才会爽快。支配天蝎座的身体部位在下体,你的泌尿功能容易有膀胱炎等症状。天蝎座的臀围常要比其他星座大上一号,也许并不肥,但由于屁股看起来圆鼓鼓的,提醒难免让人联想到不倒翁。 专属减肥法——你天生体力过人,如果真的很肥胖,想要减肥成功并不算困难。建议重感官的你,能以菜“色”来转移对重口味的注意力。在菜肴里尽量有红、黄、绿、黑和白这五种颜色,让你就算没吃多少,食欲也能由视觉获得满足。你不妨在用完餐后立即刷牙,刷去想继续吃的念头,克服容易涌现的食欲。除一般的有氧运动之外,提臀运动不仅可增强性能力,也能收缩小腹。
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