有跳绳减肥经验的请进。。。

显示全部楼层 · 2009-6-26 12:03:26

减肥我最有经验了，我也是用跳绳减肥的，外加走步和呼啦圈。走步要大步快走，每天一小时以上。呼啦圈一般是在跳绳以前，每次20分钟就好。跳绳嘛，不是用跳多少下来衡量的，而是根据时间的长短，我每次都跳40分钟，少了不行，多了也用不着，还有不要跳得很快，否则就称不上有氧运动了，相信我，坚持一段时间会很有效果。...

千问 · 2009-6-26 12:03:26

运动不能计算数量，只能计算运动的时间。每天中速甚至慢速跳绳25分钟，不追求速度，但求质量跳绳过多伤脚部肌肉）。再转转呼啦圈，散步什么的。饮食清淡些，不喝瓶装饮料，忌零食。一个多月就能瘦一圈。...

千问 · 2009-6-26 12:03:26

每天匀速跳绳20分钟，不要吃肉，不喝饮料，多吃粗纤维食品，喝清水，一个星期瘦4斤。我有亲身体验。不过这个也看个人的体质了，我有的朋友就是吃很多也很苗条。...

千问 · 2009-6-26 12:03:26

可以的，跳绳挺减肥的。跳完要拉伸下腿部，免得长肌肉块。跳1000有点儿少，再加至少一倍吧，至少出汗要保持10分钟以上。...

千问 · 2009-6-26 12:03:26

我原来一天跳500，刚开始效果不是很明显，坚持一段时间以后很有效果，全身减肥。但是腿会变的结实。...