健身问题（一周煅炼几次）？

显示全部楼层 · 2009-6-28 13:04:40

不必每天运动，只要每周运动4次（如果有运动瘾了，每天都要运动的，那就在其中的几天内减少运动量、运动时间），每次做1个小时就可以了。有氧运动与耐力训练结合，这是长期保持健壮体魄最有效的运动方式。如果要隔4天后再锻炼，那效果会差些。...

千问 · 2009-6-28 13:04:40

郁闷，谁说不好的？？？每天都要锻炼！！但是要掌握度，就是说不能锻炼的过分了，感觉有点疲惫了就可以了。...

千问 · 2009-6-28 13:04:40

每天煅炼不好最好一周有氧3次...

千问 · 2009-6-28 13:04:40

如果是健美就天天去新手可以每天练全身练过一段时间就每天练习一个部位腹肌是要天天练的因为是非骨骼肌还有如果是需要减脂每周20-45分钟的有氧运动6次增肌不减脂就每周有氧3次...

千问 · 2009-6-28 13:04:40

一周训练2-3次，就可以了！但要坚持才可以，不要老是间断，至于做什么运动，要看你的健身目标是什么？...