在下腰时老是摔着头怎么办啊？？？

显示全部楼层 · 2011-10-7 11:47:33

从你的描述看不出问题所在，不知道是你腰的软度不够还是力度不够。建议系统的练习。可以利用把杆多甩腰：1、坐在把杆上，上身往下甩；2、单手扶把，上身往后甩；3、也可以自己多扶着墙壁下腰，用手在墙壁上一步一步的往下走。。。软度进步快可以让老师帮你拉拉腰。...

千问 · 2011-10-7 11:47:33

你可能有点贫血，多吃点补的，还有你下腰摔着头是因为手的力量不够，手要紧挨耳朵，下腰还要看腹背力量，你可能腰腹力量不好，多练练，下去后身体重心朝手上移动，用力一推还要要用力向上才能起来，多练练，祝你成功！...

千问 · 2011-10-7 11:47:33

可以先在有横杆的地方练我就是先握着下腰的然后关键在于臂力多练习后就不会生硬...

千问 · 2011-10-7 11:47:33

你要把重心控制住！下去时肚子往前顶，还有要记住千万不要抬头！头要尽量的去往里抬！起来时要把重心转移到脚上才行！手要有推劲...

千问 · 2011-10-7 11:47:33

你的腹肌和臂力不够，每天坚持做50个仰卧起坐，和10个俯卧撑，相信在很短的时间里就会有所提升，加油...