学校运动会5千米怎么跑

显示全部楼层 · 2011-10-7 15:30:40

具体的来说你肯定不是练专业的。所以首先看看你自己的体能能不能跑1500m，要可以的话，然后，尽量一开始不要太发劲跑，找一个适合自己的节奏，不要一会快一会慢，这样很伤体能的..以自己的节奏尽量跑在大队伍的前列（不是第一）一般1500m正规跑道是4圈差一点，前一千米就用刚刚说的这种匀速跑不要给大队伍把自己甩掉，然后后面的五百米，慢慢的将自己剩余的体能均匀的发挥出来..（就是慢慢的、一点点将速度提起来）最后200m就什么都不要管了，使劲全身的力量讲所有的能量发挥出来，这样。。估计可以拿个不错的成绩。悄悄告诉你，本人1500m成绩4‘42’‘ 嘿..祝你拿个好成绩吧...

千问 · 2011-10-7 15:30:40

平时要练哦，到时根据自己的实力看，找一个比自己稍微强点的人做参照，跟住跑就是了，呵呵，不要太勉强，学校运动会么，参与就行，别把自己累着了。...

千问 · 2011-10-7 15:30:40

首先自己得能跑其次刚开始采用跟随战术最后再冲刺...