在没有任何器材的情况下如何锻炼整个手臂的力量，还有怎么样才能减掉肚子

显示全部楼层 · 2011-10-7 16:09:13

多做做俯卧撑，每天做3次左右吧，每次都分几组做，至于多少个，按你自己的实际情况吧，最好把手臂做酸了才停下来，至于你的肚子，我建议你做些有氧运动，例如慢跑，跳绳的，能把肚子的脂肪消耗掉，之后再做仰卧起坐锻炼腹肌，做运动是要持之以恒的，你想做几天就有效果那是没有可能的，希望你能早日锻炼好，成为一个肌肉男！...

千问 · 2011-10-7 16:09:13

可以的，两手对抗练习或者想象负重练习...