我长跑很差，过些日子就要考试了，请问有什么方法可以练习呢？简便一点的有吗？

显示全部楼层 · 2006-3-30 17:54:12

我觉得主要不仅在于身体素质还在于自己的毅力只要你不懈努力想着自己必须跑必须坚持一般人的潜制还是很大的

千问 · 2006-3-30 17:54:12

你应该知道付出与回报的比例!呵呵! 如果场面混乱的话,你可以少跑几圈!找几个好同学跟你穿差不多的衣服!要不跟老师搞好关系建议你应该多锻炼一下身体!身体是我们自己的选择一个适合自己的运动量每天跑几圈!

千问 · 2006-3-30 17:54:12

建议在空闲的时候都用跑的.比如回家啊的路上和去学校的路上省下做公车和骑自行车的时间跑到学校.虽然这有点不符合实际.但是想想那些为了梦想而努力的人.这点苦算什么.有这样的人.其实跑步到学校正好呼吸新鲜空气.也不用太快.这样还对身体有好处.然后就是体育课多联系下.每天坚持锻炼.相信你应该可以跑出好成绩.

千问 · 2006-3-30 17:54:12

长跑讲的是体力，日常锻炼，临时抱佛角好像不行

千问 · 2006-3-30 17:54:12

坚持跑啊,喊给女的和你一起跑就可以我在健身房就是这样的啊,有女的在一起我跑起都来劲,因为我不想输给她,那样的话,我会不好受的我还想让她给我刮目向看的哦那样才是男人哦每天练习一个小时长跑。

千问 · 2006-3-30 17:54:12

你应该知道付出与回报的比例!呵呵!如果场面混乱的话,你可以少跑几圈!找几个好同学跟你穿差不多的衣服!要不跟老师搞好关系建议你应该多锻炼一下身体!身体是我们自己的选择一个适合自己的运动量每天跑几圈!

千问 · 2006-3-30 17:54:12

一个星期跑三次就行了，不过要跑十圈左右，最好和自己宿舍的人一起。那样的话不觉的累，呼吸时用嘴吐气用鼻子吸气，三步一呼三步一吸。

千问 · 2006-3-30 17:54:12

我在大学时,学校要求跑2400米,合格是12分钟. 我当时的做法是,先跟一个较慢的,跟两圈以后,自己呼吸节奏适应了,再换一个跟,到第四圈的时候,已经储备了不少的能量,就可以加快速度,把你前面的人赶超过去.(因为这些人就好比强弓之末) 我当时就是采用这种策略,跑两千四,用了10分半. 朋友,虽然你长跑不算出众,但完全可以通过适当的方法,提高效率.

千问 · 2006-3-30 17:54:12

除了每天练习一个小时长跑以外，你还可以适当的短时间做一下剧烈运动，大口运气呼吸4~5次，改善肺活量！